Vitamíny

Potřeba vitamínů se může lišit podle stravy, ročního období, životního stylu, věku, sportovní zátěže nebo individuálního zdravotního stavu. Například vitamín D bývá častěji řešený v zimních měsících, vitamíny skupiny B při podpoře energetického metabolismu a vitamín C při imunitě a ochraně buněk před oxidačním stresem.

Při výběru vitamínů se vyplatí sledovat nejen dávku, ale také formu, kombinaci látek a vhodné užívání. Vitamíny rozpustné v tucích, jako A, D, E a K, je vhodné užívat s jídlem obsahujícím tuky. Při dlouhodobém užívání vyšších dávek, onemocněních, užívání léků, v těhotenství nebo při výběru doplňků pro děti doporučujeme konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.

Rychlý výběr vitamínů podle cíle

• Imunita a obranyschopnost: vitamín C, vitamín D, vitamín A
• Energie a nervový systém: B-komplex, vitamín B12, vitamín B6, thiamin
• Kosti, svaly a zuby: vitamín D3, vitamín K2
• Pokožka, vlasy a zrak: vitamín A, biotin, niacin, riboflavin
• Krvotvorba a únava: vitamín B12, kyselina listová, vitamín C
• Antioxidační ochrana: vitamín C, vitamín E, riboflavin

Praktické tipy k užívání

• Vitamíny A, D, E a K: užívejte ideálně s jídlem obsahujícím tuky.
• B-komplex: většině lidí vyhovuje ráno nebo dopoledne.
• Vitamín C: při vyšších dávkách může dávat smysl rozdělit příjem během dne.
• Vitamín D3 + K2: užívejte s jídlem, ideálně pravidelně a podle doporučeného dávkování.
• Vyšší dávky: u vitamínů A, D, E a K se držte doporučeného dávkování.