Slovensky (EUR)Prebiotika a vláknina - Akce
Prebiotika a vláknina jsou doplňky stravy zaměřené na pravidelný příjem vlákniny, střevní mikrobiom a trávicí komfort. Najdete zde produkty s obsahem psyllia, inulinu, FOS, GOS, akáciové vlákniny nebo dalších rostlinných vlákninových složek.
Tato podkategorie je vhodná pro zákazníky, kteří chtějí zvýšit příjem vlákniny ve stravě, hledají prebiotické složky nebo produkty vhodné jako doplněk k probiotikům. Probiotika a živé kultury najdete v samostatné podkategorii Probiotika a živé kultury.
Zobrazit více
Prebiotika nejsou živé kultury. Jde o specifické typy vlákniny a rostlinných složek, které se používají v produktech zaměřených na střevní mikrobiom a pravidelný příjem vlákniny. Mezi časté složky patří například inulin, fruktooligosacharidy, galaktooligosacharidy, psyllium nebo akáciová vláknina.
U vlákniny je důležité sledovat typ vlákniny, doporučené dávkování, způsob užívání a snášenlivost. Ne každá vláknina působí stejně — psyllium, inulin, FOS, GOS nebo akáciová vláknina se mohou lišit rozpustností, tolerancí i praktickým použitím.
Při citlivém trávení, nadýmání nebo náhlé změně jídelníčku je rozumné začít menší dávkou a zvyšovat ji postupně. U vlákniny je zároveň důležitý dostatečný příjem tekutin.
Při onemocněních trávicího systému, užívání léků, výrazných trávicích potížích, v těhotenství, při kojení nebo při výběru produktů pro děti doporučujeme konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.
Rychlý výběr podle typu produktu
- Psyllium: vláknina z jitrocele indického, často používaná k doplnění denního příjmu vlákniny.
- Inulin: rozpustná prebiotická vláknina, často získávaná z čekanky nebo jiných rostlinných zdrojů.
- FOS a GOS: fruktooligosacharidy a galaktooligosacharidy používané jako prebiotické složky.
- Akáciová vláknina: jemnější rostlinná vláknina, která může být vhodná i při citlivějším trávení.
- Vlákninové směsi: kombinace více druhů vlákniny v jednom produktu.
- Synbiotika: kombinace probiotických kultur a prebiotické vlákniny.
Na co se dívat při výběru
- Typ vlákniny: sledujte, zda jde o psyllium, inulin, FOS, GOS, akáciovou vlákninu nebo jinou rostlinnou vlákninu.
- Rozpustnost a forma: některé vlákniny se míchají do vody, jiné jsou ve formě kapslí, prášku nebo směsí.
- Dávkování: u vlákniny je lepší začít nižší dávkou a zvyšovat ji postupně podle tolerance.
- Tekutiny: u vlákninových produktů je důležitý dostatečný příjem vody během dne.
- Složení: sledujte sladidla, aromata, lepek, laktózu nebo další přídatné látky, zejména při citlivém trávení.
- Kombinování s probiotiky: prebiotika mohou být praktickým doplňkem k probiotikům, ale nejsou to živé kultury.
Praktické tipy k užívání
- Začněte postupně: při vyšším příjmu vlákniny může být trávení citlivější, proto dávku zvyšujte pomalu.
- Pijte dostatek vody: zejména u psyllia a práškových forem vlákniny je příjem tekutin zásadní.
- Dodržujte odstup od léků: vláknina může ovlivnit vstřebávání některých léků, proto se držte doporučení na etiketě nebo od odborníka.
- Sledujte toleranci: při nadýmání nebo diskomfortu snižte dávku a zvyšujte ji pomaleji.
- Nekombinujte zbytečně hodně vlákniny najednou: více druhů vlákniny nemusí automaticky znamenat lepší výsledek.
