Omega-3 - Abnoba

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA se přirozeně nacházejí zejména v tučných mořských rybách a rybím oleji. Při výběru proto nesledujte jen celkové množství oleje, ale hlavně obsah EPA a DHA v doporučené denní dávce. Právě ten lépe ukazuje reálnou sílu produktu.

Některé omega-3 produkty obsahují také další živiny, například vitamín D, jód, koenzym Q10, antioxidanty nebo příchutě pro jednodušší užívání. Rostlinné omega zdroje mohou obsahovat například ALA, ta však není totéž co EPA a DHA.

Při užívání léků na ředění krve, poruchách srážlivosti, plánovaném chirurgickém zákroku, v těhotenství, při kojení nebo při výběru omega-3 pro děti doporučujeme konzultaci s lékařem nebo lékárníkem. U produktů s jódem je vhodná opatrnost zejména při problémech se štítnou žlázou.

Rychlý výběr omega-3 podle typu produktu

• Omega-3 kapsle: praktická forma pro každodenní užívání bez výrazné chuti oleje.
• Tekutý rybí olej: vhodný pro lidi, kteří nechtějí polykat kapsle nebo potřebují flexibilnější dávkování.
• Omega-3 s vitamínem D: praktická kombinace zejména v období nižšího slunečního záření.
• Omega-3 s jódem: cílenější kombinace omega-3 mastných kyselin a jódu; u štítné žlázy doporučujeme opatrnost.
• Omega-3 s koenzymem Q10: kombinace pro zákazníky, kteří hledají širší tukové složení i s Q10.
• Vysoký obsah EPA a DHA: vhodný u produktů, kde chcete koncentrovanější denní dávku v menším počtu kapslí.
• Omega-3 pro děti: vybírejte pouze produkty, které jsou dávkováním a formou vhodné pro dětský věk.

Na co se dívat při výběru

• EPA a DHA v denní dávce: porovnávejte aktivní omega-3 mastné kyseliny, ne pouze celkové množství rybího oleje.
• Čistota a kvalita oleje: sledujte původ, zpracování, testování a informace výrobce o kvalitě suroviny.
• Forma produktu: kapsle jsou pohodlné, tekutý olej umožňuje pružnější dávkování.
• Chuť a tolerance: při rybí pachuti nebo citlivém trávení může rozhodovat kvalita oleje, forma kapsle, příchuť a užívání s jídlem.
• Kombinace s vitamínem D: mohou být praktické, ale sledujte celkový denní příjem vitamínu D i z jiných doplňků.
• Kombinace s jódem: nejsou vhodné pro každého, zejména při onemocněních štítné žlázy nebo užívání léků na štítnou žlázu.

Praktické tipy k užívání

• Užívejte s jídlem: omega-3 většině lidí lépe vyhovují s jídlem obsahujícím tuky.
• Důležitá je pravidelnost: u omega-3 dává větší smysl pravidelné užívání než nárazové vysoké dávky.
• Nekombinujte více omega-3 produktů najednou: sledujte celkový denní příjem EPA a DHA.
• Při citlivém trávení: pokud vám rybí olej nesedí nalačno, zkuste ho užívat během hlavního jídla.
• Děti, těhotenství a léky: v těchto případech vybírejte omega-3 opatrně a podle doporučení odborníka.