Omega-3, oleje a zdravé tuky - Akce

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA se přirozeně nacházejí zejména v tučných mořských rybách a rybím oleji. Rostlinné zdroje tuků mohou obsahovat jiné typy mastných kyselin, například ALA, proto je při výběru důležité dívat se na konkrétní složení produktu, ne pouze na obecné označení „omega“ nebo „zdravý olej“.

Kvalitní omega-3 produkt by měl mít jasně uvedené množství EPA a DHA v denní dávce. Celkové množství rybího oleje samo o sobě nestačí — rozhodující je, kolik aktivních omega-3 mastných kyselin produkt reálně obsahuje.

Při užívání léků na ředění krve, poruchách srážlivosti, plánovaném chirurgickém zákroku, těhotenství, kojení nebo při výběru doplňků pro děti doporučujeme konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.

Rychlý výběr podle typu produktu

• Omega-3 EPA a DHA: produkty z rybího oleje nebo mořských zdrojů
• Tekutý rybí olej: vhodný pro lidi, kteří nechtějí polykat kapsle nebo potřebují flexibilnější dávkování
• Omega-3 kapsle: praktická forma pro každodenní užívání bez chuti oleje
• Omega-3 s vitamínem D: praktická kombinace zejména v období nižšího slunečního záření
• Rostlinné oleje a tuky: zdroje rostlinných mastných kyselin podle konkrétního složení
• MCT a speciální tuky: tukové produkty využívané zejména při specifickém stravování nebo aktivním životním stylu

Praktické tipy k výběru

• Sledujte EPA a DHA: porovnávejte množství aktivních omega-3 mastných kyselin v denní dávce, ne pouze celkové množství oleje.
• Forma produktu: kapsle jsou praktické, tekutý olej může být výhodný při vyšším dávkování nebo u dětí, pokud je produkt pro děti vhodný.
• Užívání s jídlem: omega-3 a olejové produkty většině lidí lépe vyhovují s jídlem obsahujícím tuky.
• Chuť a tolerance: při citlivém trávení nebo rybí pachuti může rozhodovat kvalita oleje, forma kapsle a způsob užívání.
• Nekombinujte zbytečně více omega-3 produktů najednou: sledujte celkový denní příjem EPA a DHA.
• Rostlinné oleje nejsou automaticky náhradou EPA a DHA: vždy si zkontrolujte, jaký typ mastných kyselin produkt obsahuje.