ÚČINKY LNĚNÝCH SEMÍNEK

1. prevence a léčba aterosklerózy a ischemické choroby srdeční (velmi efektivně snižuje celkový cholesterol, LDL cholesterol i triglyceridy, snižuje hladinu homocysteinu a má antioxidační a antitrombotické účinky
- účinná látka: alfa-linolenová mastná kyselina, lignany, fenolové kyseliny, vitamin E, kyselina listová

2. prevence a léčba rakoviny 
- účinná látka: alfa-linolenová mastná kyselina, lignany, gama-tokoferol (vit E), kyselina listová (vit B9), hořčík, fenolové kyseliny, flavonoidy

3. prevence a léčba zvýšeného krevního tlaku
- účinná látka: alfa-linolenová mastná kyselina

4. prevence a léčba cukrovky II. typu
- účinná látka alfa-linolenová mastná kyselina, lignany, vláknina

5. podpora imunity
- účinná látka: alfa-linolenová kyselina, lignany, gama-tokoferol (vit E)

6. léčba autoimunitních onemocnění (lupénka, systémový lupus erythematodes, astma, revmatoidní artritida apod.)
- účinná látka: alfa-linolenová mastná kyselina

7. příznivý vliv na metabolismus žlučových kyselin
- účinná látka: mastné kyseliny, vláknina

8. příznivý vliv na zdraví a hygienu tlustého střeva (není návykové laxativum!) A udržení probiotické mikroflóry
- účinná látka: vláknina, vitamin E, lignany, vitamíny a minerál

Mnohé tyto účinky dosáhneme již při denní dávce 2 - 4 čajových lžiček mletého semene. 

JAK SE LNENÉ SEMÍNKA POUŽÍVAJÍ?

1. celé lněné semeno můžete použít:
a) na přípravu lněného slizu (je to velmi užitečná, ve vodě rozpustná vláknina): 2 polévkové lžíce celého lněného semene nechte pár hodin odstát ve sklenici vlažné vody a poté během dne vše vypijte nebo po částech přidejte do svého jídla
b) na posypání salátů, omáček, kaší, těstovin, či domácího chleba

2. mleté semeno můžete použít:
a) do salátů, sendvičů, kaší, müsli, jogurtu, polévek, omáček a pod.
b) při pečení do těsta: 2 polévkové lžíce mletého lnu (+ 15 - 20 ml vody) nahradí 1 polévkovou lžíci margarínu
- celé lněné semeno můžete rozemlít na kávovém a makovém mlýnku nebo na kuchyňském robotu

Pro více informací o využití lněných semínek při detoxikaci organismu doporučuji tento článek o lněných semínkách.

Tento popis lněných semienkok vychází z knihy I. Bukovského: Nová miniencyklopédia přírodní léčby.