Krevní tlak - Skladem

Krevní tlak vyjadřuje sílu, kterou krev působí na stěny tepen. Zapisuje se pomocí dvou čísel. Horní, systolická hodnota ukazuje tlak ve chvíli, kdy srdce vypuzuje krev do oběhu. Dolní, diastolická hodnota vyjadřuje tlak mezi jednotlivými údery, kdy se srdce znovu plní krví.

Tlak se během dne přirozeně mění. Ovlivnit jej může pohyb, stres, bolest, kofein, nedostatek spánku, kouření, některé léky i samotná nervozita z měření. Jedna vyšší hodnota proto ještě automaticky neznamená hypertenzi. Důležité je, zda se zvýšené hodnoty opakují a za jakých podmínek byly naměřeny.

Vysoký krevní tlak je zrádný zejména tím, že se často nijak výrazně neprojevuje. Člověk se může cítit dobře, přestože zvýšený tlak postupně zatěžuje cévy, srdce, mozek, ledviny nebo oči. Spolehlivým způsobem, jak jej odhalit, není sledování příznaků, ale pravidelné a správné měření.

Proč může krevní tlak stoupat?

U většiny lidí nevznikne zvýšený tlak z jediného důvodu. Častěji se postupně spojí více vlivů – některé můžeme ovlivnit a jiné, jako věk nebo dědičnost, změnit nedokážeme.

• Věk a dědičnost: s přibývajícím věkem mohou cévy ztrácet část své pružnosti. Vyšší riziko mají také lidé, u nichž se hypertenze vyskytuje v rodině.
• Velké množství soli v jídelníčku: problémem nemusí být pouze dosolování jídla. Významné množství soli se může skrývat v pečivu, uzeninách, sýrech, polotovarech, slaných pochutinách a hotových jídlech.
• Nadváha a nedostatek pohybu: vyšší tělesná hmotnost zvyšuje nároky na oběhový systém. Pravidelný pohyb zároveň pomáhá udržovat zdravou hmotnost, kondici a celkové kardiovaskulární zdraví.
• Nadměrná konzumace alkoholu: pravidelný vysoký příjem alkoholu může přispívat ke zvýšeným hodnotám tlaku a zároveň komplikovat jeho léčbu.
• Kouření: nikotin může krátkodobě zvyšovat tlak a tepovou frekvenci. Kouření navíc výrazně zvyšuje celkové riziko poškození cév, infarktu a cévní mozkové příhody.
• Dlouhodobý stres: stres není jedinou příčinou hypertenze, může však zvyšovat tlak, zhoršovat spánek a podporovat návyky, které kardiovaskulárnímu zdraví neprospívají.
• Nedostatek kvalitního spánku: opakované přerušování spánku, chrápání a spánková apnoe mohou souviset s obtížněji kontrolovatelným krevním tlakem.
• Onemocnění ledvin nebo hormonální poruchy: ledviny, nadledviny a štítná žláza se podílejí na regulaci tekutin, sodíku, hormonů a napětí cév.
• Některé léky a přípravky: tlak mohou zvyšovat například některé léky proti bolesti, dekongestiva na ucpaný nos, hormonální antikoncepce, kortikoidy nebo stimulační látky. Předepsané léky však nevysazujte bez dohody s lékařem.

Jak si vybrat podle potřeby?

• Pokud jste naměřili vyšší tlak pouze jednou, nesnažte se výsledek okamžitě „napravit“ doplňkem. Měření zopakujte za správných podmínek a při opakovaně zvýšených hodnotách se obraťte na lékaře.
• Pokud již máte diagnostikovanou hypertenzi, vybírejte doplněk stravy pouze jako doplněk k léčbě a režimovým opatřením. Předepsané léky neupravujte podle aktuálního pocitu ani jedné naměřené hodnoty.
• U minerálních produktů sledujte konkrétní formu, množství v denní dávce a celkový příjem z dalších doplňků. Draslík přispívá k udržení normálního krevního tlaku, není však vhodný pro každého – opatrnost je nutná zejména při onemocnění ledvin a užívání některých léků.
• U bylinných čajů a extraktů porovnávejte konkrétní rostliny, koncentraci extraktu, dávkování a upozornění výrobce. Produkty s česnekem, hlohem, arjunou, olivovníkem nebo kombinovanými bylinnými směsmi se mohou výrazně lišit silou i složením.
• U komplexních produktů kontrolujte, zda se hořčík, draslík, vitamíny nebo rostlinné extrakty nepřekrývají s dalšími doplňky, které již užíváte.
• Omega-3 nebo koenzym Q10 patří především do širší péče o srdce a cévy. Do podkategorie Krevní tlak nemusí patřit automaticky, pokud konkrétní produkt nemá jasné tematické zaměření.
• Pokud užíváte léky na tlak, odvodnění, srdeční rytmus nebo srážlivost krve, ověřte si možné interakce. Také přírodní extrakt může zesílit nebo změnit účinek léčby.
• Pokud máte spíše nízký krevní tlak, závratě, slabost nebo mdloby, jde o odlišnou situaci. Produkty zaměřené na zvýšené hodnoty tlaku pro vás nemusí být vhodné.

Při výběru sledujte především přesné složení, množství látek v denní dávce, standardizaci rostlinných extraktů, doporučené užívání, možné interakce s léky a upozornění výrobce. Samotný název produktu nebo obrázek srdce na obalu ještě neříká, zda je výrobek vhodný právě pro vás.

Největší hodnotu obvykle nepřinese kombinace velkého množství kapslí, ale dobře nastavený základ: pravidelné měření, méně soli, přiměřená hmotnost, pohyb, kvalitní spánek, nekouření, střídmý přístup k alkoholu a užívání předepsaných léků podle doporučení lékaře. Doplněk stravy má smysl tehdy, když do tohoto základu rozumně zapadá.