Slovensky (EUR)Těhotné ženy - Hmotnost - 140g
Během těhotenství rostou nároky na klíčové mikronutrienty. Základem je pestrá strava a doporučení gynekologa, ale doplňky mohou pomoci vyplnit běžné deficity a podpořit mámu i miminko.
Zobrazit více
Nejdůležitější jsou folát (methyl-folát/folová kyselina), jód, vitamín D, DHA z omega-3, železo (při potřebě), cholin, hořčík a vitamín B12 (zejména při bezmasé stravě).
Rychlý výběr podle cíle:
- Základ těhotenství (od plánování): prenatální komplex s folátem (aktivní, biologicky dostupná forma vitamínu B9), jód*, vitamín D, B12, cholin
- Mozek a zrak miminka: DHA (omega-3) – ideální 200–400 mg DHA denně z ryb/řas
- Energie & krvetvorba: železo (při nízkém ferritinu/na doporučení lékaře) + vitamin C
- Křeče, spánek, nervy: magnesium (bisglycinát/citrát)
- Imunita a ochrana buněk: vitamin D, C, selen (přiměřené dávky)
- Trávení & střeva: probiotika (dlouhodobě, jemné směsi pro těhotné)
* potřeba jódu se řeší individuálně s lékařem (štítná žláza, strava)
Kdy a jak užívat:
- DHA (z omega-3): s jídlem obsahujícím tuky
- Železo: s vitamínem C, ne s vápníkem, zinkem, kávou/čajem (nechte 2 hod. odstup)
- Magnesium (bisglycinát): spíše večer – může podpořit relax
- Probiotika: dlouhodobě, ráno nalačno nebo večer
Čemu se vyhnout / na co si dát pozor:
- Vitamin A (ve formě retinolu): nepřekračovat doporučený příjem; preferovat betakaroten
- Jód: potřeba je individuální (štítná žláza, strava). Obvykle 150–250 μg/den; nepřekračujte 600–1100 μg bez dohledu lékaře
- Byliny a silné extrakty: některé nejsou vhodné v těhotenství (např. třezalka, senna, vysoké dávky kurkuminu a stimulační směsi) – ověřte etiketu „vhodné pro těhotné“
- Náhrady jídla a „detox“ kúry: nevhodné
