Doplňky výživy pro imunitu

Imunitní systém rozpoznává a neutralizuje bakterie, viry či plísně a zároveň dohlíží na rovnováhu zánětlivých reakcí. Moderní život (stres, nepravidelné jedení, málo slunce, oslabený mikrobiom) často vede k nedostatkům vitamínů a minerálů – a zde mají smysl cíleně zvolené doplňky v dobře vstřebatelných formách. V naší nabídce naleznete přehledný výběr:

• Vitamíny a minerály: C, D3+K2, zinek, selen
• Imunomodulátory: beta-glukany (hlíva/reishi), laktoferin, kolostrum, probiotika, ...
• Byliny a extrakty: bez, šipka, echinacea, vitální houby (reishi, hlíva, shiitake), ...

Každý produkt vybíráme s důrazem na čisté složení, funkčnost a srozumitelné dávkování.

Rychlý výběr podle cíle:

• Denní základ (celoročně): Omega-3 (EPA/DHA), D3+K2, vitamin C, zinek, selen
• Střeva & mikrobiom (≈70 % imunity): probiotika + prebiotika (vláknina, inulin, HMO)
• Sezóna virů / přechodná období: beta-glukany, kolostrum, laktoferin, reishi, ...
• Rychlá podpora při zátěži: C + zinek, selen + E (antioxidační ochrana)
• Regenerace & únava: magnesium (večer), B-komplex

Ideální kombinace (synergie):

• D3 + K2 → lepší hospodaření s vápníkem a základní podpora imunity
• D3 + K2 + omega-3 → základ pro rovnováhu zánětu
• C + zinek → ochrana buněk a krátkodobá podpora
• Selen + vitamín E → antioxidační ochrana a štítná žláza
• Probiotika + prebiotika → výživa pro dobré bakterie (stabilnější efekt)
• Beta-glukany + D3 → dlouhodobější základní podpora imunity

Životní styl (pilíře imunity):

• Spánek (7–9 hod.) a pravidelný režim
• Hydratace a pestrá strava bohatá na zeleninu/ovoce (antioxidanty, polyfenoly)
• Pohyb (pravidelný, přiměřený) a management stresu
• Hygiena a chlad (otužování postupně, s rozumem)

Čemu se vyhnout / načasování:

• Zinek vs. železo/vápník: užívejte s odstupem min. 2 hod. (vzájemně soutěží při vstřebávání)
• D3, A, E, K (tukorozpustné): vždy s jídlem obsahujícím tuk
• Vysoké dávky zinku dlouhodobě: sledujte měď (vyvážený multivit./minerál)
• Probiotika: ideální ráno nalačno nebo večer – pravidelnost je důležitá

Rychlé tipy "kdy a jak":

• C ve 2–3 menších dávkách během dne
• D3+K2 s jídlem obsahujícím tuky
• Omega-3 užívejte s jídlem (tuky zlepší vstřebávání), vhodné i společně s D3+K2
• Zinek mimo mléčné výrobky a mimo železo
• Beta-glukany / kolostrum / laktoferin / a jiné: konzistentně během sezóny (dlouhodobější přístup > nárazové dávky)

U těhotenství, kojení, autoimunitních onemocnění či léčby se poraďte s lékařem. Doplňky nenahrazují pestrou stravu.    

A nezapomeňte, že to nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je myslet na imunitu dříve, než vás na ni upozorní nemoc.