Aminokyseliny a sportovní výživa - Novinka

Aminokyseliny a sportovní výživa jsou kategorie pro lidi, kteří chtějí doplnit výživu při aktivním režimu, tréninku, práci na kondici, regeneraci nebo kontrole hmotnosti.

Najdete zde aminokyseliny, proteiny, taurin, arginin, elektrolyty, produkty pro aktivní výkon a doplňky zaměřené na doplnění bílkovin, energii, hydrataci, regeneraci a sportovní rutinu.

Zobrazit více

Tato kategorie spojuje produkty, které se používají při sportu, fyzické aktivitě, aktivním životním stylu nebo ve dnech, kdy chcete prakticky doplnit vybrané živiny. Nejde jen o produkty pro vrcholové sportovce – mnohé z nich dávají smysl i při běžném cvičení, turistice, práci na postavě nebo náročnějším denním režimu.

Jak se v této kategorii rychle zorientovat?

Produkty v této kategorii se liší hlavně podle toho, zda hledáte aminokyseliny, protein nebo doplnění bílkovin, energii a hydrataci nebo podporu aktivního režimu při kontrole hmotnosti.

1. Aminokyseliny

Vhodné pro lidi, kteří hledají konkrétní látky používané ve sportovní výživě, aktivním režimu nebo při cílené výživové rutině.

Příklady: arginin, taurin, karnitin, glutamin, BCAA, EAA, citrulin nebo další samostatné aminokyseliny.

2. Proteiny a bílkoviny

Praktická volba, když chcete doplnit bílkoviny během dne, po tréninku nebo v období, kdy nestíháte běžné jídlo.

Příklady: proteinové nápoje, rostlinné proteiny, syrovátkové proteiny, kolagenové nebo aminokyselinové nápoje.

3. Energie, výkon a hydratace

Hodí se hlavně při sportu, tréninku, horku, pocení nebo ve dnech, kdy potřebujete lépe myslet na tekutiny a minerály.

Příklady: taurin, elektrolyty, minerální nápoje, produkty s kofeinem nebo složkami vhodnými do aktivní denní rutiny.

4. Aktivní režim a kontrola hmotnosti

Produkty z této části dávají smysl hlavně jako doplněk k pohybu, stravě, kalorickému režimu a dlouhodobé práci na životním stylu.

Příklady: produkty pro aktivní režim, spalovače tuků, karnitin, zelený čaj, kofein nebo kombinované sportovní směsi.

Jak si vybrat podle potřeby?

Na doplnění bílkovin se hodí proteiny nebo proteinové nápoje podle typu bílkoviny, chuti, snášenlivosti a způsobu přípravy.
Na aktivní výkon a denní energii mohou dávat smysl produkty s taurinem, argininem, kofeinem, zeleným čajem nebo dalšími složkami podle doporučení výrobce.
Na hydrataci při sportu a pocení sledujte hlavně elektrolyty, hořčík, sodík, draslík, obsah cukru a praktičnost přípravy.
Při kontrole hmotnosti jsou doplňky jen doplňkem režimu – základem zůstává strava, pohyb, spánek a dlouhodobá konzistence.
U produktů s povzbuzujícími složkami sledujte obsah kofeinu a čas užívání, zejména pokud jste citliví na stimulanty nebo je užíváte odpoledne.

Při výběru sledujte hlavně složení, denní dávku, formu produktu, obsah kofeinu, cukru a sladidel, způsob přípravy, čas užívání a doporučení výrobce. Rozdíl může být i v tom, zda jde o samostatnou aminokyselinu, protein, elektrolyty, produkt pro aktivní výkon nebo kombinovanou sportovní směs.

Sportovní výživa nejlépe funguje tehdy, když zapadá do reálného režimu. Před výběrem se vyplatí ujasnit si, zda chcete řešit hlavně doplnění bílkovin, hydrataci, energii během dne, regeneraci po aktivitě nebo podporu při práci na postavě.

Důležité upozornění

Aminokyseliny a sportovní výživa nenahrazují pestrou stravu, přiměřený pitný režim, kvalitní spánek ani rozumný tréninkový plán. Při onemocněních, vysokém krevním tlaku, srdečně-cévních potížích, užívání léků, v těhotenství, během kojení, při výběru produktů pro děti nebo při citlivosti na kofein a stimulanty doporučujeme výběr konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.