Trápí vás časté pálení žáhy a nevíte, co opravdu pomáhá a čeho byste se měli naopak vyvarovat, abyste předešli tomuto, ale i jiným nepříjemným příznakům refluxu?
No pojďme pěkně od začátku.
Co je reflux?
Gastroezofageální reflux, běžně známý jako reflux, je stav, při kterém žaludeční kyseliny nebo jiný obsah žaludku unikají zpět do jícnu (trubice, která spojuje hrdlo se žaludkem).
Děje se tak kvůli abnormálnímu fungování žaludečního svěrače. Přičemž tento návrat může poškodit sliznici jícnu a způsobit různé příznaky a komplikace.
Podle studie zveřejněné v časopise BMC Public Health, gastroezofageální refluxní choroba (GERD) postihuje až 20% populace v západních zemích a její četnost celosvětově roste.
Reflux versus pálení žáhy
Pálení žáhy je symptom, který může vyplynout z refluxu. Je to pocit pálení nebo tepelného podráždění, který je cítit za hrudní kostí.
Pálení žáhy je tedy jedním z nejčastějších příznaků refluxu, ale ne každý případ refluxu musí způsobit samotné pálení žáhy.
Příčiny a rizikové faktory
Mezi hlavní příčiny refluxu patří nedostatečná funkce dolního ezofageálního svěrače (DES), který obvykle zabraňuje tomu, aby se obsah žaludku dostal zpět do jícnu. Různé faktory mohou tuto funkci oslabit nebo způsobit, že DES se uvolní, jako například:
- Tuková nebo velmi kořeněná strava.
- Káva a alkohol.
- Kouření.
- Těhotenství.
- Nadváha nebo obezita.
- Některé léky, jako jsou antihistaminika, kalciové blokátory nebo antidepresiva.
Příznaky
Hlavním příznakem refluxu je pálení žáhy, pocit pálení nebo bolesti v hrudi, která může sahat až do hrdla.
Další běžné příznaky zahrnují:
- Opakované říhání nebo regurgitace (zpětný pohyb potravy).
- Problémy s polykáním.
- Chronický kašel nebo chrapot.
- U lidí s astmatem může reflux vyvolávat nebo zhoršovat astmatické symptomy.
- Pocit bulky v krku.
Reflux může někdy vyvolat bolest, která může být zaměňována za srdeční problém, je však důležité rozlišit tyto dvě příčiny bolesti hrudníku.
Nebezpečí neléčeného refluxu
Gastroezofageální reflux, zvláště když je chronický nebo neadekvátně léčen, může vést k celé řadě vážných zdravotních komplikací:
- Dentální problémy: Chronický reflux může způsobit erozi zubní skloviny, což vede ke zvýšené citlivosti zubů a kazu.
- Esofagitida: Dlouhodobé působení žaludeční kyseliny na sliznici jícnu může způsobit ezofagitidu, zánětlivý stav, který může způsobit bolest, potíže s polykáním a krvácení.
- Barretův jícen: Předrakovinový stav, který je charakterizován změnami v buňkách výstelky spodní části jícnu. Barretův jícen vzniká jako reakce na dlouhobobé se vystavení kyselině, a zvyšuje riziko vývoje adenokarcinomu jícnu.
- Adenokarcinom jícnu: Typ rakoviny jícnu, který se může vyvinout z Barretova jícnu. Je to vážná a potenciálně smrtelná forma rakoviny, která vyžaduje intenzivní léčbu.
- Laryngofaryngeální reflux (LPR): Který může postihnout i hrtan a hltan, což vede k LPR nebo "tichému refluxu". Tento stav může způsobit chronický kašel, chrapot, problémy s hlasem a dokonce poškození hlasivek.
- Aspirace žaludeční kyseliny: V některých případech může žaludeční kyselina unikat do průdušek a plic, což způsobuje respirační problémy, včetně astmatu, chronické bronchitidy a opakovaných plicních infekcí.
Přístupy k řešení problému s refluxem
Přístupy k řešení problému s refluxem bychom mohli rozdělit do 3 kategorií:
1. Celková změna životosprávy.
2. Medikamentózní řešení.
3. Chirurgický zákrok.
Druhý a třetí přístup léčby refluxu necháme v kompetenci lékařů. Tímto článkem jim rozhodně nechceme fušovat do řemesla.
A zaměříme se na z dlouhodobého hlediska nejdůležitější, první přístup.
Celková změna životosprávy
Jedná se o změny v oblasti stravování, životního stylu, managementu stresu a o oblast přírodních doplňků výživy a bylinek.
A) Změny ve stravování
- Jezte méně často a omezte mlsání – i naše trávení a žaludek si potřebují odpočinout.
- Pozdní večeře – večeření v pozdních hodinách také zvyšuje tvorbu žaludeční šťávy (pokuste se nejíst alespoň tři hodiny před spaním).
- Omezení potravin, které spouštějí reflux - vyhněte se kořeněným jídlům, mastným jídlům, čokoládě, citrusovým plodům, které mohou vyvolat příznaky refluxu.
- Omezte pití alkoholu a sycených nápojů – překyselují a leptají sliznici.
- Omezte pití kávy – a především pití nekvalitní kávy.
B) Změny v životním stylu
- Zvýšení polohy hlavy při spánku – použijte extra polštáře nebo si jinak upravte polohu postele tak, abyste předešli zpětnému proudění žaludeční kyseliny do jícnu.
- Udržování zdravé tělesné hmotnosti - nadměrná tělesná hmotnost může mimo jiné zvyšovat tlak na žaludek a přispívat k příznakům refluxu.
- Kouření – dráždí již tak poškozenou sliznici a zároveň může oslabit dolní ezofageální svěrač, který udržuje kyseliny ve vašem žaludku.
C) Stresový management
Dlouhodobý chronický stres škodí celému organismu a není tomu jinak ani při refluxu. Jóga, meditace, procházky v přírodě a hluboké dýchání jsou vhodným řešením pro redukování stresu.
D) Námi doporučené přírodní doplňky výživy a bylinky:
- 100% přírodní směs bylinek UKKO - Čaj na reflux. Jedná se o bylinnou směs speciálně namíchanou pro lidi s problematickým refluxem. Obsahuje červenou řepu, skořici, květ akátu bílého, jitrocel kopinatý a malinové listy. Vřele doporučujeme.
- Aloe vera - šťáva z aloe vera může pomoci uklidnit podrážděnou výstelku jícnu a žaludku. A má také mnoho dalších zdravotních benefitů. Pár tipů na kvalitní Aloe vera: https://www.zdravimkuspechu.cz/aloe-vera-gel-drink-new-finclub https://www.zdravimkuspechu.cz/aloe-vera-gel-bio-dr-jacobs
- Probiotika – pomáhají udržovat zdravé trávení a mohou zlepšit střevní mikroflóru, což může nepřímo pomoci při symptomech refluxu.
- Brest červený (Slippery Elm) - má uklidňující účinky na sliznice.
- Zázvor - známý pro své protizánětlivé a gastroprotektivní vlastnosti, zázvor může pomoci zmírnit nevolnost a podpořit trávení, což může být užitečné při snižování příznaků refluxu.
Zdraví není všechno, ale bez zdraví je všechno nic.
Hýčkejte si tedy své zdraví a pokud se vám článek líbil, tak nás potěšíte jeho sdílením.
Zdroje:
